โยคะหน้าเด็ก

ท่าที่ 1
  1. ให้คุณลองนั่งนิ่ง  ๆหน้ากระจก  แล้วจินตนาการว่าใบหน้าของคุณกำลังขยายกว้างขึ้น ๆๆๆๆ  ในทุกทิศทุกทาง  ตาคุณจะโตขึ้น ปากกว้าง และแลบลิ้นออกมาเลยค่ะ (คุณควรทำอยู่หน้ากระจกคนเดียวค่ะ  เดี๋ยวคนอื่นจะตกใจ เพราะหน้าคุณตอนนี้จะดูน่าเกลียดพิลึกค่ะ)
  2. หลังจากนั้นให้ลองทำหน้าย่นเข้ามา  ดึงเข้ามาแล้วจินตนาการว่า..ให้หน้าเราเล็กที่สุด  ดึงจมูก ปาก ตาให้ยื่นมารวมกัน แค่นี้แหละค่ะ

ทำสลับไปมาแบบนี้  สักพักไม่มากไม่น้อย เอาแบบพอดี ๆ  คุณจะรู้ได้ด้วยตัวเองค่ะ  ทำอย่างนี้ทุกวัน  หน้าคุณก็จะสดชื่น เต่งตึงกระชับขึ้นได้ไม่ยากค่ะ ลองดูนะคะ

Reference:

ท่าที่ 2

  1. กล้วยน้ำว้า
    • ตั้งหน้าตรง  หลังตรง  แล้วพูดคำว่า “กล้วย” ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ   ไม่ต้องผ่อนจนหมดปอดก็ได้
    • พูดคำว่า “น้ำ”  จบที่เม้มปากเข้าหากัน  จากท่าแรกมาท่าที่สอง ให้ขยับปากช้าๆ
    • “ว้า”  อ้าปากกว้าง
  2. ลิ้นจี่
    • ให้เงยหน้าขึ้น  เบิกตาโตๆ  แล้วพูดคำว่า “ลิ้น”
    • ขยับปากเปลี่ยนเป็น “จี่”
    • หัวใจสำคัญคือต้องปฏิบัติอย่างช้าๆ ตามสไตล์โยคะ  ไม่งั้นจากหน้าเด็ก จะกลายเป็นหน้าเหี่ยวระวังอย่าขมวดคิ้ว  หรือนิ่วหน้านะคะ  เดี๋ยวหน้าผากจะย่น
  3. แตงโม
    • พูดคำว่า “แตง”  แล้วฉีกยิ้มช้าๆ  ไม่ต้องเกร็งจากนั้น
    • ค่อยๆ ขยับปากมาพูดคำว่า “โม”  เอาให้ปากจู๋ไปเลย ท่านี้เราทำแล้วรู้สึกเลยว่าใบหน้าตึงๆ  เพราะมีการดึงไปด้านข้าง  แล้วดึงมาตรงกลาง
  4. แอปเปิ้ล
    • ขยับปากช้าๆ พร้อมหันหน้าไปด้านข้าง  เริ่มจากข้างไหนก่อนก็ได้  แล้วพูดคำว่า “แอ๊ป”  พร้อมกับเม้มปาก
    • หันหน้ากลับมาท่าตรง  แล้วค่อยๆ พูดคำว่า  “เปิ้ล”  ยิ้มเต็มที่แบบสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง
  5. ส้ม
    • พูดคำว่า “ส้ม”  ผ่อนลมหายใจยาวๆ   แล้วก้มหน้า  คางชิดหน้าอก
  6. ขี้หู
    • ค่อยๆ ดึงปากออกด้านข้าง  พูดคำว่า “ขี้…………………….”  ยิ้มน้อยๆ  ให้คนที่มองเห็นเราทำปากขมุบขมิบอยู่ในขณะนี้
    • พูดคำว่า “หู……………………”  ไม่ต้องเกร็งปาก

Reference:

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s